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肩こりの予防法

肩こりの悪化を防ぐためには、首や肩や背中などの筋肉をほぐして血流を改善するのが良い方法です。
血行を良くして、慢性化を予防するには、筋肉を動かす必要があります。
肩こりに効果的な筋肉を動かす事によって、筋肉の収縮・弛緩が促進されます。
そうすると筋肉の血行が良くなって、緊張で硬くなった筋肉が柔らかくほぐされて、痛みやこりが楽になってきます。
但し、肩こりの強い状態での頸部の筋トレは、不適切な方法で行なうと余計に痛めてしまう可能性があるので注意が必要です。
肩こりの予防には、首の付け根や背中を温めて血流を改善する方法もあります。
温めるにはお風呂が一番なのですが、蒸しタオルなどを使うのも効果的なようです。
また、足が冷えると、無意識に肩に力が入るので肩こりの原因にもなりますので、足の冷えを改善すると予防することができます。

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