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肩こりの解消法

肩こりの解消法にストレッチとヨガがあります。
無理なく筋肉を伸ばす事ができて、血液の流れを良くするストレッチやヨガは、肩こりの解消に大変効果的です。
ストレッチは簡単にできるものなので、仕事や家事の合間に行なってみましょう。
頭を前に倒して首の後ろ側を伸ばしたり、頭を横に倒して首の横側を伸ばしたりするだけでも症状が良くなる事があります。
但し、症状が酷いと頭を傾けただけでもこわばった感じがしてストレッチがしにくいという事もあるようです。
ヨガには、深い呼吸をしながら行なうので、筋肉と心もリラックスさせる事ができ、肩こりの解消だけでなく、自律神経が整えられイライラする事が減って心が落ち着くという効果もあります。
ストレッチとヨガは、毎日行なうと肩こりを解消すると共に予防にも繋がります。

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